Chacun a sa propre définition du bien-être. Selon moi, c’est cette sensation de paix intérieure et de satisfaction, quand je me sens aligné avec moi-même, apaisé dans mon corps autant que dans mon esprit.
Le bien-être joue un rôle fondamental dans notre qualité de vie. C’est pourquoi il mérite une vraie place dans notre quotidien.
Il en existe plusieurs formes, mais j’aimerais ici me concentrer sur un bien-être essentiel : celui qui touche à la santé globale de l’être humain.
Le bien-être physique : prendre soin de son corps
Notre corps est notre maison. Il a besoin de mouvement, de repos et de soins pour bien fonctionner.
Bouger, transpirer, s’activer permet d’éliminer les toxines, de renforcer notre système immunitaire et d’augmenter notre énergie. Mais tout aussi important : savoir relâcher. Le repos est une part essentielle de notre équilibre physique.
Mes petits rituels pour booster le bien-être physique :
- Faire du sport (même 10-15 min par jour, c’est déjà ça !)
- Jardiner, faire du ménage : bouger en douceur au quotidien
- Me promener dans la nature, faire de longues balades
- M’offrir un massage de temps en temps
- Aller au spa pour relâcher les tensions
- Manger sainement, garder une bonne hygiène de vie, porter des vêtements dans lesquels je me sens bien.
Le bien-être psychologique : nourrir son monde intérieur
On l’oublie parfois, mais être bien dans sa tête est aussi crucial qu’être bien dans son corps.
Les émotions, les pensées, les ressentis : tout cela fait partie de notre équilibre mental. Quand on est submergé par le stress ou la frustration, cela peut avoir un vrai impact sur notre santé.
Prendre soin de sa santé mentale, ce n’est pas un luxe, c’est un besoin vital.
Ce qui m’aide au quotidien :
- Faire des activités qui me plaisent vraiment
- M’entourer de personnes positives et bienveillantes
- Me fixer de petits objectifs pour avancer
- Tenir un journal intime (ça vide la tête !)
- Méditer, respirer, ralentir
- Consulter un psy ou un thérapeute quand j’en ressens le besoin (un beau cadeau à s’offrir)
Le bien-être intellectuel : éveiller sa curiosité
Un esprit stimulé est un esprit vivant.
Développer notre intellect, apprendre, créer, découvrir… ça nous rend plus ouverts, plus confiants et plus nous-mêmes.
Des idées simples pour entretenir sa curiosité :
- Lire un bon livre
- Écouter des podcasts inspirants
- Suivre une formation ou apprendre quelque chose de nouveau
- Lancer un projet créatif
- Regarder des documentaires enrichissants
Solange Blum, masseuse thérapeute, une rencontre qui m’a reconnecté à moi-même
Il y a peu, j’étais dans une phase où mentalement et émotionnellement, tout était très lourd.
C’est à ce moment que j’ai rencontré Solange Blum, une masseuse au cœur immense. En trente minutes de massage, elle a réussi à m’apaiser comme peu de choses ont su le faire.
Sa douceur, sa présence, son amour de la nature m’ont touché profondément. Grâce à elle, j’ai retrouvé l’envie de marcher dans la nature, de respirer profondément, d’observer les arbres et les animaux.
Il y a chez elle une énergie magique, comme si elle était sortie d’un conte de fées. Je me suis senti régénéré. Et surtout… reconnaissant de l’avoir rencontrée.
Pour plus d’informations : Solasource
Le bien-être, un chemin personnel
Le bien-être ne se trouve pas dans un objet, une mode ou une performance. Il se construit, jour après jour, avec des petits gestes, des moments pour soi, des décisions bienveillantes.
C’est un équilibre entre prendre soin de son corps, de son esprit, et de ce qui nous fait vibrer.
Et parfois, il suffit d’une rencontre, d’un massage, d’une promenade, pour se rappeler à quel point il est doux d’exister pleinement.
Podcast avec Solange Blum
